De la stres la seninătate

Termenul de stres, a fost de fapt introdus în fizică pentru a indica o forță care, acționând asupra unui corp solid, provoacă deformarea acestuia. Transferat la biologie, cuvântul indică toți acei factori care tind să modifice funcțiile normale ale unui organism. Medicul maghiar Hans Selye a dat denumirea de „Sindromul de adaptare generală” ansamblului de reacții de apărare care, într-un mod nespecific, sunt implementate de fiecare organism viu pentru a se adapta la condiții nefavorabile. În prezența stresului, se activează o reacție inițială de alarmă, care se manifestă în moduri diferite de la persoană la persoană: agitație, supraexcitabilitate și nervozitate, amețeli, țiuit în urechi, amorțeală a degetelor, nevoia de a respira profund, tremurături, hipersensibilitate la zgomote și contact fizic, probleme de concentrare și memorie, grabă și nerăbdare, tensiune musculară, în special în jurul gâtului și un sentiment general de slăbiciune. Această afecțiune, care ar trebui să fie un mijloc de protecție împotriva unei amenințări, ajunge să încordeze mecanismele de compensare implementate pentru a restabili calmul inițial, făcând organismul și mai fragil față de agresiunile externe.

Pentru a te apăra de stres, este indicat să urmezi câteva reguli generale, cum ar fi: să duci un stil de viață sănătos, să urmezi o dietă echilibrată, să dormi suficient, să faci exerciții regulate, să dedici puțin timp hobby-urilor și relaxării, să elimini fumatul, băuturile alcoolice și cofeina. Tehnicile de relaxare care implică respirație profundă pot fi utile și în condiții de stres ridicat. Diverse măsuri simple ne pot ajuta să transformăm stresul negativ în stres pozitiv.